俗话说"芒种夏至天，走路要人牵。"因为天气变热，降水增多，人容易出现乏力、嗜睡等现象，这时候多吃一些水果，在增加水分的同时，也能补充身体所需要的一些维生素。6月份有很多蔬果上市，此时也正是吃桑葚最好的时间。

桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸及各种矿物质，可以开胃、润肠，还能安神，帮助提高睡眠质量；它的养血功效可以帮助抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润，被医学界誉为"二十一世纪的最佳保健果品".

特别适宜成年女性、中老年人食用，过度用眼的人吃桑葚更是合适。

桑葚的吃法有很多，除了可以直接食用之外，还可以用米酒浸泡成熟的桑葚制作成桑葚酒，对于治疗便秘有一定的功效。

如果不喜欢桑葚的酸味，还可以把洗净的桑葚蒸熟了，在蜂蜜中浸泡三天后，每天酌量吃一点，对缓解神经衰弱有一定的帮助作用。